康健250期/更年期症候群 中医教你2穴道纾缓妙招

http://www.cntimes.info 2019-09-01 10:02:34
作者 / 洪国峯 · 出处 / Web only

黄妈妈是位50岁的公司主管,近几个月一直心情不好,不但时常抱怨下属难带,也看不惯老公的行为,晚上睡觉也常因一阵阵的热感醒来好几次,影响睡眠,让她隔天上班没有精神。经医师诊断才知道自己有「更年期症候群」,而失眠、易怒、疲倦更是常见的症状。(推荐阅读:中年妇女,愤怒有理!更年期的身心调适)

什么是更年期症候群?
更年期指的是女性在45~55岁的这段期间,因荷尔蒙分泌不足及卵巢功能退化,使得月经次数减少、逐渐不规则,最后停经。

更年期症候群是指这段期间内,因荷尔蒙分泌不足而产生的身体或心理症状,常见有:潮热、盗汗、心悸、情绪变化大、失眠,严重的病人甚至会出现骨质疏松、尿失禁。根据统计,在台湾有8成的妇女在更年期间会出现更年期症状。

中医观点与治疗
《素问.上古天真论》中提到:「女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七(14岁)而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七(49岁),任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。」这段文字描述女生在14岁附近开始有月经,在49岁附近开始停经。

其中,「肝」、「肾」两个脏腑和冲任二脉的功能、以及天癸量的变化均会影响女性的生殖功能。在更年期妇女中,肝肾阴虚、肝郁气滞是常见的证型表现,可依照不同证型给予中药治疗。(推荐阅读:轻松安度更年期,中医有解方)

生活饮食4重点

适当摄取山药或黄豆等含有植物性雌激素的食物。
避免辛燥刺激性食物,如:辣椒、胡椒、咖哩等。
摄取牛奶等高钙质食品。
规律运动,每周3次,每次30分钟。
穴位按压
睡前按压内关、神门,以每分钟30下的和缓速度,深层按压每个穴道1分钟。

内关:手心侧,腕横纹下3根手指头,两条筋的中间。

神门:手心侧、小拇指侧的掌臂交接处可摸到小骨头突起(豆状骨),在小骨头突起的下方的腕横纹处。

(本文作者为新北市立联合医院中医科主治医师洪国峯)

<本专栏反映专家意见,不代表康健立场> 
【大华网路报】