康健255期/铁人医师吕英志》体能20岁、体脂不到20% 要做就做到极致

http://www.cntimes.info 2020-02-04 00:41:42
作者 / 张雨亭

 相较于教学医院里忙着论文和升等的教授们,和学长共同开业的吕英志,有较多自己的时间。但他丝毫不浪费,几乎每天按「课表」运动,跑步、骑车,再加高强度间歇训练,练出结结实实的6块腹肌。

知道自己要登上封面,庄京宪耳鼻喉科诊所医师吕英志反覆强调「我是小小开业医,不好意思和院长与教授们一起上封面啦。」其实毋须谦虚,因为论起运动的毅力和自我要求,他绝对有资格骄傲。今年49岁,体能年龄却只有20岁,等于足足逆龄近30岁。

每周运动6天,行程精实多元
一见面,吕英志先递上他整理好的运动履历,从2009年开始挑战三铁,到2017年取得IRONMAN认证教练资格,每年逐步精进,自我要求相当严格;再检视他的运动行程,每周运动6天,每天大约1小时,其中3天是跑步、骑车等有氧运动,另外3天则是高强度间歇训练,主要是徒手重训,长期把体脂肪率维持在20%以下。

 
【大华网路报】