康健258期/更年期练重训增肌 身体坏指数大减50%

http://www.cntimes.info 2020-05-10 02:44:34
作者 / 邱淑宜 

持之以恒的运动及重训,饮食方面减食和粗食,都能帮助身体找回更年期前的健康。

「运动让我整个人都精气神起来,不然之前被更年期的问题搞得很沮丧,」51岁的许淑芬进入更年期后,深受燥热、失眠、心悸、骨头痛等不适所苦,尤其心悸严重到手抖、整个人坐立不安,「之前听朋友描述更年期多不舒服都无法理解,还想哪可能会那样,自己经历才知道是真的。」(推荐阅读:血脂高,骨折风险高?更年期女性请多吃这5种降血脂食物)

许淑芬还发现膝盖变得无力,身心状态都不好,沮丧、焦虑。除了就医治疗,去年5月,她跟大她4岁的姊姊许淑悯一起报名上重训课,一段时间后,明显感觉膝盖无力的情况改善,「我想是因为肌耐力及肌力都提升了。」另一个收获是体态变得更好,「原本肉肉的地方不肉了,小腹也消了。」

  
【大华网路报】