全身酸痛、睡饱还是累? 90%的累因「肾上腺疲劳」而引起

http://www.cntimes.info 2019-10-29 14:25:35
 本报讯/你是不是有以下几种经验:只有在早上(晚上)才会精力充沛或没有特别忙,却一直感到很疲劳,甚至跟以前相比,一旦感冒,要过了很久才好。如果具有上述其中一种症状,小心,「肾上腺疲劳」已经找上你!

 冈充尔是日本知名的治累医生,也是内科学会的认证医师,他说:事实上,你的身体会这么疲惫,是因为自律神经紊乱,而引起这个紊乱的,就是附着在肾脏上方的小型脏器肾上腺。如果你不让它好好休息,它也不会让你好好休息。

 养好肾上腺,每天都精神奕奕的最高回复法可以利用睡午觉,但不要超过15分钟,下午工作效率会变高、固定做4分钟高负荷运动,效果等同于45分钟有氧。最重要的是「脑累」比身体累更让你疲惫,冈充尔提到可以用简易的正念冥想,书中都有提到如何开始。

 除了工作、人际关系等现代生活引起的压力带给肾上腺负担外,喝咖啡、吃甜食……这些应急处理,反而让人变得更累,为什么?还有你常发呆吗?别以为自己在休息,这是一种警讯,我们又该如何去分辨?

 
《治累:让身体每天都精神奕奕的最高回复法》

 作者:/日本内科学会认证医师杉冈充尔

出版社:大是文化

 

 

 
 

 
【大华网路报】